【玉田学校体育空中课堂】一、“童趣”体育居家锻炼课程设计（适合小学一至六年级）

教学设计

一、准备部分

1. 韵律操（音乐伴奏）

2. 各种姿势的爬行（音乐：花仙子）

二、基本部分

1. 观看视频，了解并学习两种爬行方式：异侧手脚爬行方法和同侧手脚爬行方法。

2. 仰卧模拟爬行，巩固手脚协调配合方式，选择适合自己的方式进行接下去的各个练习。

3. 组织学生听指令随机做有距离的向前、向后、向左、向右爬行练习，体会手脚协调配合。

4. 带领学生进行不同线路的爬行练习，组织学生自由发挥拼搭数字或字母爬行，增加爬行趣味性。

5. 将垫子放在后背上，组织学生听教师口令1212练习慢节奏、快节奏爬行，如垫子掉落捡起继续。

6. 播放音乐，学生根据场地上垫子的位置进行打卡爬行，爬行中根据音乐变换节奏爬行，练习爬的快、爬的稳。

7. 组织学生在10秒钟内爬行将场地上垫子翻面，练习学生爬行速度。

8. 素质练习：并脚跳*5组。

三、结束部分

1. 拉伸放松。

2. 布置课外作业：摸高跳3组*20个。

3. 下课。

本科所需器材：1副护膝，5块餐桌隔热垫

安全提示：确保练习场地平整无水渍，若家里有大型软垫或地毯，请优先选择在家练习。

视频展示

教学设计

一、准备部分

1.找器材：瑜伽垫1块

2.小刺猬上山热身（碰到小河跳过去；碰到山洞钻过去；遇到老虎低头团身保护自己）

3.徒手操（头部、肩部、开始+前撑动作、团身+结束亮相动作）

二、基本部分

1.小刺猬照镜子10次左右（右臂上举示意动作、左臂上举示意动作、两臂侧平举动作、两臂斜上举动作）

2.讲解示范完整前滚翻动作（正面、侧面、慢动作示范）

3.前滚翻（开始动作→蹲撑）5-6次

4.前滚翻（开始动作→蹲撑→结束亮相）

5.小小体操员：练习前滚翻（示意→开始动作→蹲撑→结束亮相）3次

方法：自评打分（完整流畅动作1次/3分；较流畅动作1次/2分，基本完成动作1次/1分），3次结束得9分同学获称“超级体操员”

6.素质练习

①平板支撑：20S-30SX2-3组

②仰卧举腿：10次X2组

三、结束部分

1.放松拉伸

2.布置课后作业

①将所有前滚翻动作做个爸爸妈妈看

②跳绳160X2组

3.师生再见

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教学设计

准备部分：热身操（加油鸭）

基本部分：

1、跳一跳

2、蹬一蹬

3、滚一滚

4、前滚翻的学习

5、保护与帮助

6、易犯错误及纠正练习

结束部分：

1、素质练习：核心力量+拉伸

布置作业+总结下课

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教学设计

课前提醒：

1.穿运动服，运动鞋

2.准备一张垫子

3.小区或在家里相对宽敞的地方练习，最好有家人监督的陪同

准备活动

一． 组合动作热身

1. 快速频率跑30s

2. 开合跳30s

3. 后踢腿30s

4. 高抬腿胯下击掌30s

5. 提膝拍脚30s

6. 蹲跳起30s

二． 专项准备活动

1. 原地摆臂接纵跳

2. 立定跳远

基本部分

一．跪跳起学习

1. 动作完整示范讲解

2. 分层挑战

2.1第一关：摆臂练习

2.2第二关：跪姿跳远

2.3第三关：跪姿跳高

2.4第四关：从高到低跪跳起

3. 结合口诀完整动作尝试

4. 如有条件可进行两人一组保护帮助或借助凳子（垫子）练习

二．素质练习

1. 俯撑开合跳两组，每组30次

2.俯撑登山跑两组，每组30次

3.平板支撑两组，每组30秒

4.坐姿胯下击掌两组，每组30秒

结束部分

垫上拉伸

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教学设计

一、开始部分

1. 武术视频导入

2.热身操:英雄少年

二、基本部分

1.复习手型：拳、掌、勾

2.游戏：石头、剪刀、布

3.完整动作示范

4.分解动作教学：

①插步双摆掌

②弓步勾手击掌

分解→组合     慢→快

5.易犯错误及纠错

6.完整练习 5次✖️2组

7.游戏:“抛抛乐”

三、结束部分

1.拉伸放松

2.布置课后作业、师生再见

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教学设计

一、照镜子

 1.韵律操第一个动作照镜子学习

    2✖8：招手➕活动步

    2✖8：跨步➕手画波浪

 2.韵律操第二个动作照镜子学习

   1✖8：两臂上举➕侧平举➕上举

   2✖8：侧并步➕击掌

 3.韵律操第三个动作照镜子学习

   1✖8：提膝

   2✖8：挥手

   3✖8：两臂斜上举➕转圈

   4✖8：“开船”

4.动感韵律操（外婆的澎湖湾）完整练习

5.有氧操练习

6.舒展与拉伸

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